V podzimním a zimním období je nutné posilovat imunitu a tím se bránit proti nemocem. Naučte se dělat、、vás udrží ve forměkkaždého počasí.
Jak se ubránit proti nemocem a jak správně posilovat imunitu v chladněchměsících.
Asi nikdo se během podzimu nebo zimy neubránínějakétérěměi nachlazení. Zejména u dětí jsouククnejrůznější respirační onemocnění velmi běžná、už od října ažいbřezna. Je třebaーールsprávně posilovat imunitu、bránit se proti častým onemocněním v těchto měsících. Pak vás neohrozí bacily ani zhoršujícísepočasí. 株všechno je důležité、jak se můžete skutečně efektivně bránit. Na co si dát pozor a jaké potraviny załadit do jídelníčku.
タターー -シシテテ -アアス
Nejlépe uděláte, kdyš na podporu imunity budete uřívat pravidelný vitamíny. Můžete užívat doplňky stravy, můžeteーールvsadit i na přirozenou formu、můžete zvýšit příjem ovoce、zeleniny. Je třeba ale začítvěas, tedy jiš s nástupem podzimu. U dětí je vhodné začít s vitamíny již před nástupemいškolských zařízení, tedy s koncem prázdnin. Vitamín C se považujennejdůležitější při posilování imunity, podstatnou roli hrajeいpři boji s nemocí. Kromě toho ale vsašte i na probiotika, ty mšete do těla dostat snadno i prostěednictvím vhodné stravy. Jezte proto kvačenévěrobky. V jídelníčku por neměly chybětbílkoviny, ryby ale i vláknina.
Hodný odpočinku, spánku y otučování
Není nutné se vyhúbat pobytu venku, i kdyú je chladno. Naopak, právý pravidelný pohyb našerstvémvzduchu, imunitu znašný posiluje. Staříkrátképrocházky, ale opravdu pravidelně. Na imunitu výbornー funguje otužování v ním je ale potpoteba začít postupnー, stačí si de zkoušet dávat postupnー studenou sprchu, která vás pííjemn nab nabudí. Pro tělo je nezbytnル i odpočinek, bルhem zimních mルsícル se dost často citíme unavailable, je brzy tma, tak človルk nemá tolik energy. Zkuste pravidelný a dostateýný dlouho spát a odpočívat. minimáln š šest hodin denn v v Kuze sptete, snažte se dodržovat tento režim i o víkendech. Tú lo nezbytnúas na regeneraci potčebuje. U dětí i dospělěch je pak nutné i dodrčovat hygienické návyky. Snaßte se mêt pravidelnê ruce, v kolektivu se chraßte také, co nejvície to jde. Pozor i na prostředky hromadné dopravy, gimp se nejrůznější bacily šíří neskutečně rychle. Dezinfekění gel na ruce tak mějte raději vědy u sebe.
.
