Probablemente ninguno de nosotros quiere una piel flácida y apagada. La combatimos de todas las formas posibles: con el maquillaje adecuado, cremas reafirmantes con colágeno y retinol, visitas regulares a los salones de belleza, etc.
La buena noticia es que la piel tiene una gran capacidad regenerativa, por lo que en poco tiempo podrás ver los resultados de tu trabajo. Así que veamos juntos cómo nutrir y cuidar la piel y el cutis desde dentro. A saber, la dieta y las bebidas adecuadas. La piel con aspecto poco saludable suele deberse a bloqueos de toxinas. Si no te ocupas de ello, ni siquiera las cremas más caras servirán de mucho.
Lo primero que hay que tener en cuenta es la bebida: ¿cuántas bebidas hay que tomar al día? La mejor bebida es el agua, y hay que beber al menos dos litros al día, dependiendo de la cantidad de ejercicio que se haga. Otras bebidas adecuadas son:
- té verde
- té matcha
- infusiones de hierbas, como ortiga, bardana, manzanilla y violeta
zumo de frutas (frescas sin azúcar añadido)
jarabe de rosa mosqueta
gel de aloe vera en forma de bebida
- , mientras que deben evitarse el alcohol y los refrescos con azúcar y colorantes. Las sopas también se incluyen en el régimen de bebida, especialmente las sopas caseras honestas, que son beneficiosas para muchas dolencias, así como para una piel bonita.
Entre las vitaminas, las vitaminas C, E, A y B son las más importantes para la piel. Entre los minerales, el zinc, el selenio y los ácidos grasos omega-3. Hoy en día se pueden comprar productos precisamente mezclados en forma de comprimidos, polvos y caramelos de gelatina. Pero si lo que quieres es concentrarte en una dieta natural, disfruta lo más a menudo posible de:
- Bayas
- Aguacates
- Judías
- Pescado azul
- Frutos secos
- Huevos
- Alimentos fermentados
- Aceite de oliva Aceite
Semillas como las de calabaza y lino
- Remolacha
- Cúrcuma
- Cítricos
- Espinacas
Si complementas tu dieta y tus hábitos de consumo de alcohol y adoptas los cuidados cosméticos adecuados, podrás tener una piel bonita, una piel bonita no se echa de menos.
- , mientras que deben evitarse el alcohol y los refrescos con azúcar y colorantes. Las sopas también se incluyen en el régimen de bebida, especialmente las sopas caseras honestas, que son beneficiosas para muchas dolencias, así como para una piel bonita.
